Skyggen er de sider af os selv, vi ubevidst gemmer væk for at passe ind, men som på sigt kan skabe indre ubalance og konflikter i relationer. I terapi handler skyggearbejde om nænsomt at bringe lys til det undertrykte, så vi kan integrere det på en moden og ansvarlig måde. Det er et modningsarbejde, der udvider både vores frihed og autenticitet.
Varighed: 90 min
I terapi bruges begrebet Skyggen som en metafor for det sted, hvor vi placerer de sider af os selv, vi ikke vil vedkende os – eller som vi ubevidst undertrykker. Det kan for eksempel være vrede, vi ikke ønsker at stå ved, fordi vi – både over for os selv og andre – helst vil fremstå som “positive” og “altid glade” mennesker. I så fald er vreden blevet lagt i skyggen.
Der er som regel gode grunde til, at dele af vores personlighed havner i skyggen. Ofte handler det om tilpasning: For at passe ind og blive accepteret – i familien, institutioner, vennekredse eller det samfund og den kultur, vi er en del af – har vi tidligt lært at lægge låg på visse følelser eller udtryk. Det har været nødvendigt for at undgå skam, fremmedgørelse eller ligefrem afvisning.
Tilpasning er i sig selv ikke noget unormalt – det er en naturlig del af livet. Men den har en pris. Når væsentlige sider af os selv bliver ved med at være gemt væk, kan det med tiden skabe ubalance og frustration – både i vores indre liv og i relationer til andre.
Skyggemateriale kan vise sig som tristhed, passiv-aggressive reaktioner, uventede følelsesudbrud, drømme eller som stærke (positive eller negative) reaktioner på andre mennesker – såkaldte projektioner. Det kan også være, at vi aldrig har haft mulighed for at udfolde visse sider af os selv, fordi omgivelserne ikke har været støttende nok. I stedet mærker vi bare, at “noget” skurrer – som en sten i skoen.
I terapien arbejder vi med at bringe lys til det, der ligger i mørket. Vi er nysgerrige på, om der er dele af dig, som længes efter at blive set og udtrykt – også selvom du måske ikke er bevidst om dem endnu. Ofte viser det sig, at det problem, man troede var hovedsagen, i virkeligheden bunder i en for stærk tilpasning eller i noget, der er blevet undertrykt.
Skyggearbejde handler ikke om at give slip på alle grænser eller være styret af impulser. Det handler om at tage et modent og ansvarligt ejerskab over hele sit indre liv – følelser, impulser, længsler og potentialer – og arbejde med, hvordan det kan integreres i hverdagen og i terapien. Det er et spørgsmål om mod, autenticitet og etik – og om at udvide sin frihed og sit ansvar som menneske. Derfor er skyggearbejde også et modningsarbejde.
At modnes kan være krævende. Det kan vække både angst og skam at møde sine skyggesider. Derfor sker skyggearbejdet i terapi med nænsomhed og empati – og ofte opstår det som en naturlig sideproces i forløbet, mere end som et egentligt mål.
